Thaum nws los sib piv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav thiab lub cev qhuav dej, ntau yam tuaj yeem ua si. Ob txoj hauv kev khaws cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo, cuam tshuam rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kev noj qab haus huv tag nrho ntawm cov khoom kawg.
Khoom noj muaj nqis
Freeze-Dried Fruits:
Freeze-drying yuav tshem tawm cov dej noo los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thaum khaws cia feem ntau ntawm nws cov as-ham. Cov txheej txheem feem ntau khaws cov feem pua ntawm cov vitamins, minerals, thiab antioxidants piv rau lwm txoj kev khaws cia. Cov txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav khaws lawv cov duab qub, xim, thiab tsw, thiab qhov tsis muaj cua sov thaum lub sijhawm txheej txheem yuav pab khaws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li vitamin C.
Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav tuaj yeem poob qee cov dej-soluble vitamins thaum lub sijhawm ua haujlwm, txawm tias tsawg dua li lwm txoj kev khaws cia. Txawm li cas los xij, lawv feem ntau muaj cov as-ham ntau dua piv rau lawv cov dej tsis huv.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav:
Lub cev qhuav dej ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav tshem tawm cov dej noo los ntawm kev ua rau lawv tsis muaj cua sov dhau lub sijhawm ntev. Cov txheej txheem no tuaj yeem ua rau poob ntau dua ntawm cov khoom siv hluav taws xob zoo li vitamin C thiab qee cov antioxidants vim raug tshav kub.
Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tseem khaws cov fiber ntau, vitamins, thiab minerals. Txawm hais tias qee cov as-ham yuav raug txo qis piv rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tseem yog cov khoom noj txom ncauj noj qab haus huv nrog cov suab thaj thiab fiber ntau.
Cov ntsiab lus Fiber
Ob lub txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav thiab lub cev qhuav dej muaj fiber ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm plab zom mov, tswj cov ntshav qab zib, thiab txhawb kev zoo siab. Cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo lub cev qhuav dej zoo li me ntsis siab dua vim tias kev tshem tawm cov dej concentrates cov ntsiab lus fiber ntau hauv ib qhov hnyav. Txawm li cas los xij, ob hom tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov khoom noj fiber ntau txhua hnub.
Ntxiv Qab Zib thiab Additives
Qee qhov xwm txheej, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav thiab qhuav dej tuaj yeem muaj cov suab thaj ntxiv los yog cov tshuaj tua kab mob los txhim kho tsw lossis ua kom lub neej ntev. Cov additives no tuaj yeem cuam tshuam tag nrho kev noj qab haus huv ntawm cov khoom. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyuas cov npe khoom kom paub meej tias koj xaiv cov khoom uas muaj tsawg lossis tsis muaj suab thaj ntxiv lossis tsis tsim nyog ntxiv.
Calorie ntsiab lus
Cov ntsiab lus calorie ntawm cov txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav thiab lub cev qhuav dej yog qhov zoo sib xws. Txij li thaum cov txheej txheem ziab kom tshem tawm cov dej, cov txiv hmab txiv ntoo yuav sib zog dua thiab muaj ntau dua nyob rau hauv calories, qab zib, thiab cov as-ham rau ib chav tsev qhov hnyav. Yog li ntawd, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem muab cov calories tib yam li ib feem loj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Glycemic Index
Lub glycemic Performance index (GI) ntsuas sai npaum li cas carbohydrates hauv cov zaub mov nce ntshav qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav dej, vim lawv cov suab thaj muaj suab thaj, zoo li muaj qhov ntsuas glycemic siab dua piv raufreeze-dried txiv hmab txiv ntoo. Cov zaub mov uas muaj GI qis dua feem ntau suav hais tias zoo dua rau kev tswj cov ntshav qab zib.
Cia thiab Txee Lub neej
Ob lub txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav thiab lub cev qhuav dej muaj lub neej ntev ntev thaum khaws cia kom zoo. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav feem ntau muaj lub neej ntev me ntsis thiab zoo li khaws lawv cov khoom qub thiab kev ntxhib los mos rau lub sijhawm ntev dua piv rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Kev xaiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav thiab lub cev qhuav dej raws li kev noj qab haus huv nyob ntawm ntau yam. Cov txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav feem ntau khaws cov khoom noj thiab cov tshuaj antioxidants ntau dua vim yog cov txheej txheem khaws cia yam tsis muaj cua sov. Ntawm qhov tod tes, cov txiv hmab txiv ntoo lub cev qhuav dej muaj cov ntsiab lus fiber ntau thiab feem ntau me ntsis siab dua hauv calories vim yog cov ntsiab lus ntawm cov suab thaj ntuj.
Hauv qhov tseem ceeb, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav thiab lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntxiv rau koj cov zaub mov thaum noj hauv qhov nruab nrab thiab tsis muaj suab thaj ntxiv lossis tsis tsim nyog ntxiv. Nrog rau ntau yam txiv hmab txiv ntoo, txawm tias tshiab, khov-qhuav, lossis lub cev qhuav dej, tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, muab cov vitamins tseem ceeb, zaub mov, fiber ntau, thiab antioxidants.
